فیت شیپ | باشگاه تناسب اندام

تناسب اندام داشته باشید و شاد زندگی کنید!

فیت شیپ | باشگاه تناسب اندام

تناسب اندام داشته باشید و شاد زندگی کنید!

رشد عضلات و ریکاوری (ترمیم و بازسازی سلول های عضلانی آسیب دیده) در هنگام خواب بیشترین عملکرد خود را دارد و بسیاری از هورمون های آنابولیک مانند هورمون رشد و تستسترون در هنگام خواب عمیق به مقدار بیشینه ی خود می رسد که برای ورزشکاران مهمترین اتفاقی است  که می افتد. اگر ورزش می کنید و خواب مناسبی ندارید در برنامه خواب و سبک زندگی خود تجدید نظری داشته باشید!


 تیم تحریریه فیت شیپ

  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام

 خرمالو سرشار از ویتامین آ و بتاکاروتن است. همچنین دارای مقدار قابل توجهی ویتامین های ب۱، ب۲، ب۳ و ث می باشد. در ضمن این میوه خوش رنگ و خوش طعم دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است که هر یک از این مواد معدنی فوق نقش مؤثری در سلامتی و تندرستی بدن ما دارند.


 مهمترین خواص خرمالو:


الف) تقویت عمومی: خرمالو، تقویت کننده عمومی و انرژی دهنده سلولهای بدن و رشد دهنده کودکان است. خرمالو ضعف عمومی و لاغری را برطرف نموده و کمبود ویتامین A را جبران می سازد.


ب) اختلالات پوستی: خرمالو، پوست را نرم و لطیف ساخته و از خشکی و بروز خارشهای پوستی جلوگیری نموده و اختلالات پوستی را درمان می سازد. میوه خام خرمالو، به سبب داشتن تانن در التیام زخمهای پوستی بسیار موثر می باشد و از پیشرفت میکروبها، جلوگیری می کند.


پ) یبوست: خرمالو منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می‌شود و حاوی میزان قابل‌ توجهی فیبر پکتین می‌باشد. اگر از یبوست رنج می‌برید می‌توانید به این میوه اعتماد کنید.


 نکاتی درباره خرمالو:


1) خرمالو حاوی مقدار زیادی پکتین است. پکتین یکی از انواع فیبرهای محلول در آب است که باعث کاهش چربی های خون می شود.


2) موادقندی خرمالو شامل لوولز و گلوکز است و با آن که مقدار آن ۲۰ درصد است، برای مبتلایان به بیماری قند ، زیان بخش نیست.


3) خرمالو یک میوه‌ی شیرین و حاوی قند است. برای همین زیاده‌روی در مصرف آن برای دیابتی‌ها خوب نیست.


4) خرمالو برای مقابله با کلسترول و فشارخون بالا مناسب است.


5) می توان از آب خرمالو برای درمان زخم ها استفاده کرد. همچنین این میوه برای آفت دهان و گلودرد بسیار مفید است.


 نویسنده: تیم تحریریه فیت شیپ

  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام

طبق آمار انجمن تشخیص و درمان چاقی ایران، حدود 30 درصد کودکان به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و از هر 4 کودک ایرانی یک کودک به این مشکل دچار است.


دلیل افزایش چشمگیر چاقی کودکان ، غذا خوردن بیشتر نیست. تحقیقات نشان داده است ، میزان انرژی مصرفی کودکان طی 20 سال گذشته ، تغییر چندانی نداشته و دلیل افزایش چاقی کودکان ، تحرک کمتر آنهاست .


زندگی در خانه های آپارتمانی و کوچک ، مجال دویدن و بازی کردن را ازکودکان گرفته است. آنها زمان فعالیتشان را پای تلویزیون یا کامپیوتر می گذرانند. از این رو یا خیلی کم اشتها و کم خوراک می شوند، یا پرخور و چاق. تبلیغات تلویزیونی ، در دسترس بودن شیرینی و تنقلات فراون و علاقه شدید به خوردن نوشیدنی های گازدار و پر کالری ، دلایل مهمی برای چاقی کودکان است.


از عواقب چاقی دوران کودکی، افزایش آمار بیماری های دوران کودکی مرتبط با تغذیه است . فشار خون، چربی بالا، میزان قند خون بالاتر از حد نرمال همه از عوارض چاقی در سنین کم و ادامه این مشکلات تا سنین بالاتر است . در 20 ساله اخیر آمار کودکانی که به دلیل مشکلات ناشی از چاقی در بیمارستان ها بستری شده اند، به صورتی بوده که آمار کودکان دیابتی بستری دو برابر، سنگ های صفراوی سه برابر و خفگی در حین خواب 5 برابر افزایش داشته است.


اغلب کودکان چاق سالم هستند ولی متاسفانه باید تاکید کرد که در صورت ادامه چاقی در سنین جوانی در معرض مشکلات و بیماریهای زیادی از قبیل دیابت تیپ 2، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی ، کلسترول بالا، کمردرد، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس قرار خواهند گرفت.


ازعواقب دیگر، گوشه گیر شدن کودک است. او احساس می کند با دیگران فرق دارد و تصویر نادرستی از وضعیتش در ذهن دارد. کودکان دیگر نیز بعضاً او را در جمعشان راه نمی دهند که در نهایت مشکلات ویژه ای به دنبال خواهد داشت. قابل ذکر است این مشکلات در دختران چاق بسیار بدتر و شدیدتر است.


ما در فیت شیپ برانیم تا با کمک متخصصان تغذیه به نام و مربیان ورزشی دلسوز بتوانیم در این زمینه کمکی کرده باشیم و از تکنولوژی که امروزه بر علیه سلامتی است؛ کمک بگیریم و با همان تکنولوژی در زمینه سلامت پیشرو باشیم. 


فیت شیپ؛ اولین باشگاه مجازی تناسب اندام در ایران

 www.fitshape.ir

  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام

 بیشتر بخوانید در: http://iran-newspaper.com/Newspaper/Page/6010/19/80014/0

  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام

هیچ کس دوست ندارد به بدن درد دچار شود، همه این سوال را می پرسند که چگونه می توان درد ناشی از بدن درد بعد از تمرین را از بین برد یا آن را کم کرد. هر چند بدن درد کاملا طبیعی است و نمی توان آن را به طور کامل از بین برد، می توان آن را کنترل کرد و پروتکل های مناسب ریکاوری نه تنها سبب کاهش سطح حداقل گرفتگی بدن بعد از تمرین خواهد شد، بلکه اجازه می دهد بدن خود را به سرعت بهبود بخشید و تناسب اندام بهتری از تمرین به دست آورد.


 اما به راستی چرا بازیابی بعد ازتمرین مهم است؟


هنگامی که یک پارگی در بافت عضلانی ایجاد می شود، عضلات رشد کرده و قوی تر می شوند. در طی زمان ریکاوری و بازیابی سلولی بدن این بافت ها را ترمیم کرده و رگ های خونی جدیدی در محل پارگی ایجاد میکند، علاوه بر این، اجزای تولید کننده انرژی در سلول ها سبب توسعه ظرفیت های کاری سلول شده، و تراکم استخوان ها را افزایش می دهد.


اما هیچ یک از این اتفاقات مثبت رخ نخواهد داد مگر اینکه بدن استراحت مناسب و بازیابی درستی داشته باشد. به عبارت دیگر، ورزش بدون ریکاوری درست، کمی شبیه تلاش برای طبخ غذای بدون فر است.


اگر به مطالعه ادامه این مطلب علاقه مندید به مجله تناسب اندام فیت شیپ مراجعه کنید:

                                                                                                                     news.fitshape.ir

  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام


چگونه چربی یک نقطه ی خاص را از بین ببریم؟


همیشه این سوال به ذهنمان میرسد که چگونه چربی ناحیه خاصى مثلا شکم یا پهلو ى خود را از بین ببریم.

باید به این توجه داشته باشید که اصلا هیچ راهى وجود ندارد که چربى نقطه ی خاصى را از بین ببرید.

با رعایت یک رژیم غذایی اصولى و تمرینات هوازی چربی بدن از بین میرود و این برای تمام بدن است نه قسمت خاصی از آن

رژیم غذایی مناسب رژیمى است که داراى مقادیر بالای میوه و سبزی و کربوهیدرات پیچیده و مقدار چربی کم باشد و نیاز پروتئین بدن را تامین کند. 


با ما همراه ما باشید! در این هفته خبر های خوبی برای شما داریم


فیت شیپ؛ اولین باشگاه مجازی تناسب اندام

  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام

بلاخره آمدیم!
فیت شیپ؛ بعد از دو سال تلاش مداوم تیم AID برای راه اندازی اولین باشگاه مجازی تناسب اندام مبتنی بر هوش مصنوعی امروز شروع به کار می کند!

و اما سوال موجود در ذهن شما که فیت شیپ چیست؟
فیت شیپ نرم افزاری مبتنی به ابر (Cloud) است که به راحتی می توانید از طریق تلگرام، اینترنت، سایت، نصب برنامه اندروید آن و یا هر شیوه دیگری که راحت هستید با آن ارتباط برقرار کنید و 
1. به راحتی برای خود یک تیم شخصی (متشکل از برترین مربیان ورزشی، متخصصان تغذیه و ...) انتخاب کنید، 
2. برنامه روزانه ورزشی و غذایی از آنها بگیرید، 
3. با آنها در ارتباط باشید 
4. و به کمک هوش مصنوعی روی روند سلامت خود قرار بگیرید! 

و اما برای شروع! تصمیم گرفتیم در یک ماه اول کار به کاربران اولیه (چه کسانی که کد تخفیف داشتند یا کسانی که نداشتند و الان با دیدن این پیام ثبت نام می کنند) سرویس دهی کاملا رایگان داشته باشیم! اینجوری میتونیم قبل از آغاز به کار رسمی تر از نتایج درخشان این نرم افزار آمار قابل اتکایی نیز داشته باشیم!

پس اگه مصمم هستید به تناسب اندام برسید و از اولین فیت شیپی ها باشید؛ همین الان به آدرس www.fitshape.ir (آدرس سایت - لینک در بیو) رفته و در سایت ثبت نام کنید. پس از ثبت نام تعدادی سوال از شما می پرسیم و سپس از طریق تلگرام متخصص تغذیه، مربی ورزشی و پشتیبان فیت شیپ رایگانتان به شما پیامی می فرستند و به مدت یک ماه همواره در کنار شما هستند تا به تناسب اندام برسید!

پس دست به کار شید و همین الان ثبت نام کنید! ضمنا در نظر داشته باشید به علت حجم بالای تقاضا ها تا 7 روز آینده می توانید در این سرویس رایگان ثبت نام کنید!

خبر های خوبی در راه است که تا روز های آینده منتشر میکنیم!
شکست ناپذیر و متفکر باشید - تیم فیت شیپ
  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام

این اولین نوشته بلاگ رسمی فیت شیپ است! پس می گوییم سلام جهان!

منتظر اخبار، اطلاع رسانی ها و سایر پست های ما در این صفحه باشید...

ورود به سایت => www.fitshape.ir

  • فیت شیپ باشگاه تناسب اندام