ورزش با معده خالی!

این اشتباه بیشتر زمانی رخ می دهد که فرد به دنبال چربی سوزی و کاهش وزن می باشد. بعضی از افراد سر صبح به صورت ناشتا به ورزش می پردازند به امید اینکه خالی بودن ذخایر قندی بدنشان باعث چربی سوزی می شود غافل از این که بدن در این صورت مقدار زیادی پروتئین را به عنوان سوخت مورد هدف قرار داده و باعث از دست رفتن حجم عضلات می شود.

البته باید توجه داشت که بلافاصله پس از صرف مواد غذایی به تمرین پرداخته نشود، صرف وعده غذایی باید یک تا دو ساعت قبل از تمرین باشد.

@fitshapeir - فیت شیپ

www.fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی